jak nisko

[...] drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. Zachowac naturalna krzywizne kregoslupa. Na filmie widac, jak czestokroc posladki i biodro [...]

[...] i bardzo wymagajace, bardziej kondycyjnie niz silowo. Podoba mi sie ogromnie, poprosze Pawla by czesciej wplatal je w trening jesli bedzie pasowac do koncepcji. Problemy jakie zauwazylem: 1. Hantle okragle srednio sie nadaja. Powinny byc szesciokatne lub kettle, takie ktore postawione na ziemi beda stac. Hantle sie rozjezdzaja, przez co [...]

Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies dobijajace cwiczenia, znajdziemy spsob na pobudzenie miesni rozciągam rozciągam i zawsze śmieją się ze mnie stwierdzając,że jak mi się chce to ubikacja jest obok staram się możliwie nisko [...]

No widzisz, trzeba pracowac cięzko ;-) , zgłoś sie do konkursu jak mówiłam Jeżeli chodzi o filmik, ja osobiście lubię jak ciało pozostaje odchylone lekko od pionu w tył podczas całego ściagania, to samo dotyczy podciagania W wiosłowaniu sztangielką, jak rozciagniesz sie, czyli postawisz ręke i nogę którymi sie podpierasz, dalej od siebie to nie [...]

19.06 środa TRENING 24 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - [...]

[...] mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach ale u mnie jest tego naprawde pod dostatkiem... :-? No nic, zaciskam zeby i lece dalej 8-) [...]

[...] mi się nie utrzymuje, co prawda ww nisko ale 2 x w tyg jem co chce także nie szaleje i trzymam nisko michę. Może glikogenu nie ma za dużo, i temu nie chodze naładowany jak kałasznik (tak jak miałem przy 400g ww %-) ) Zrobiłem push pressy pierwszy raz od bardzo dawna, i 80kg pykło, może to nie dużo ale jak zacznę to robić myśle ze raz, dwa [...]

[...] PUSHhard, probowalam tego nad/podchwytu o ktorym probowalas, znaczaca poprawa! Dziekuje :-) Wczoraj byl dzien przysiadow...KATASTROFA!!! idziemy z mezem na silownie, jak tylko bedzie mozliwosc z prosba o korekte a w zasadzie nauke OD PODSTAW (tak jest, teraz widze jak bardzo zgubne jest cwiczenie do dvd od beachbody!). Jak zobaczylam [...]

[...] ponizej wpisalam dosc chaotycznie, bo nie pamietam kolejnosci. Ogolnie technika ok. Przy Kettelbell (bo tez byl: swing, snatch, highpull, clean+press), bylo calkiem ok jak na nauke z youtube %-) (Wyrzut z bioder ok, postawa ok, powerbreathing ok) (dzieki Angela!!). Musze popracowac nad cleanem i snatchem. W cleanie zbyt uderzam odwaznikiem [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

[...] a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - choć [...]

[...] tu mialem sile, nowy tydzien bedzie na 40kg ost seria 5. bic sztanga na stojaco-12,10,8-20,25,30kg leciutko bo ciezary tez lajtowe 6. tric wyciag-12,10,8-15,20,25kg tak jak powinno byc 7. sciaganie drazka gornego do klatki-12,8-35,40kg tu sie zayebalem w akcji bo zagadalem sie z takim chlopkiem robiac MC i polecialem szybko na plaska potem, [...]

[...] opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc postanowiłem napisać krótki instruktarz, informacje DLA PAŃ I PANÓW. Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien [...]

[...] daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow mlecznych, czasem dodatkowa porcja kiszonej kapsuty etc, wiec dziennie 20-40g ww, wazne by byly podzielone na porcje by jak najmniej ingerowac w ketoze. Roznice w podazy ww moga dodac/ujac 100kcal, czym osobiscie wogole sie nie przejmuje (pomijajac fakt, ze nie calosc tych ww to ww strawne) [...]

Wczoraj po treningu cardio zasnołem jak dziecko Zazwyczaj jeszcze wieczorem przygotowuje sobie cześć posiłków na następny dzień,niestety wczoraj marzyłem już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów [...]

[...] kliniczną Dr Joseph Burrascano i dr Sam Shor „Objawy układu pokarmowego i ich leczenie w boreliozie i popularnych koinfekcjach” – Jeśli pacjent używa kanabinoidów w jakimkolwiek innym celu niż rekreacyjnym powinien przebadać się na boreliozę – SIBO charakteryzuje się wysokim poziomem hydrogenu i metanu. Jeśli jest wysoki poziom metanu, [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

[...] to nie koniec utrudnień%-) Wsiadłem w proponowany autobus linii 105, i ruszyłem w kierunku Nowego Światu. Po chwili, na rondzie, kierowca zawrócił. Pomyślałem, że znów jakaś zmiana trasy (były kartki o możliwych protestach, marszach itp), ale że o tej porze? Przejechałem tak 3 przystanki i wysiadłem... Przechodzę na drugą str jezdni i [...]

Damian, dziękuję! Taaaak, bluzach... zjecie mnie na deser sylwetkami;-) Śmiało dorzucaj! Ja prawie cardio jakieś sobie garnę w ten czas i rehab:-) Kawka obowiązkowo- jak już wiadomo na konwersacji;-D Rion, dzięki wielkie! Marian, Ty wszystko wiesz:* Domino, jest za co, jest! Dziękuję:* Grzesiu, dziękuję! Racja, prawdziwa pasja, jak daleko byś od [...]